В.
Антонов
ЖИТЬ
НЕ БОЛЕЯ
(ж.
«Огонек», 1983, № 15)
…Здоровье,
как известно,
не только
закалка и
мышечная
тренированность.
Это сплав
и физического
и психического,
где одно без
другого не
звучит.
Словом: в
здоровом
теле - здоровый
дух!
Такую
задачу и
поставил
перед собой
московский
клуб
комплексного
самосовершенствования
«Космос».
Физическая
закалка, считают
здесь, не
цель, а лишь
средство
эффективно
приносить
пользу
окружающим.
Основная
же забота как
раз о гармоничном
развитии
человека.
Выработанные
в клубе
рекомендации
важны не
только для
занятий - еще
нужней они в
повседневной
жизни.
…Интересна
история
создания
клуба. В одном
ДК была
лекция о
резервных
возможностях
человека. И выступавшему
задали
вопрос… «А не
могли бы вы
нам
практически
помочь в
освоения
этих скрытых
ресурсов?»
- А что,
- ответил тот, -
давайте
попробуем.
Всем желающим
- сбор
послезавтра
в 8 часов утра.
Форма одежды
спортивная.
На
первое
занятие
пришло
человек
пятьдесят. За
семь месяцев
клуб вырос
почти до
четырех
тысяч. Такого
наплыва людей,
даже раз в
неделю, не
мог
выдержать подмосковный
Калининград.
Пришлось
перебазироваться
в Москву.
Сейчас,
спустя три года,
клуб
насчитывает
полдюжины
филиалов, и все
равно зал
спорткомплекса
в Крылатском
по воскресеньям
с трудом
вмещает
желающих.
Тем
лектором, а
затем
инструктором
и первым
председателем
клуба
комплексного
самосовершенствования
был Ян
Иванович
Колтунов…
Инженер
по профессии,
связанный с
новейшими
достижениями
техники, он
много лет изучает
накопленный
веками опыт
развития
человеческих
возможностей.
И
этим опытом,
критически
осмысленным,
проверенным
на себе, и
возникшей на
его основе системой
гармонического
совершенствования
Ян Иванович
просто не мог
не поделиться
с другими.
Разработанная
им методика
практических
занятий в
настоящее время
принята
несколькими
районными
спорткомитетами…
проходит
детальную
апробацию.
- И
все-таки как
же прожить не
болея? - спрашиваю
Я.И.
Колтунова
-
Человеческий
организм -
система
саморегулируемая,
нужно
только… избежать
перегрузок…
-
Значит, успех
зависит в
основном от
умения
расслабляться?
- Во
многих
случаях да.
Но это не все.
Необходимо
дисциплинировать
свое тело и
психику
настолько,
чтобы
поставить их
под постоянный
контроль
сознания.
Клуб
«Космос»
молод, ему всего
три года. Но
популярность
его так велика,
что уже
сейчас он не
может
принять всех
желающих
заниматься.
Проблема
эта, по
мнению
членов
совета клуба,
разрешима;
нужно лишь
организовать
секции и в
других
районах
города, а
затем и в других
городах.
Спортзалы
могут
выделить
местные ДСО,
а руководить
занятиями на
первых порах
станут те же
общественные
инструкторы -
ведущие
клуба «Космос».
Такие, как
социолог С.Б.
Козлова, историк
В.А. Артамонов,
инженер М.А.
Зорько, врач
Т.Л. Максимова,
певица Э.Б.
Семенова, рабочий
Ю.В. Аржанов,
химик С.И.
Грачева и многие
другие. С
помощью
Спорткомитета
СССР клуб
обязуется
подготовить
не менее
тысячи
инструкторов-общественников.
Они сами,
изъявили
желание
отдать свое
свободное
время
действенной
пропаганде
комплексного
самосовершенствования.
…Разминка.
Очень
подходящее
слово: одновременно
с
физическими
движениями
рекомендуется
и мысленно
прощупывать
(своеобразный
аутотренинг),
массировать,
разминать
каждый
позвонок,
каждый сустав,
что очень
важно.
Затем
полтора часа
бег трусцой.
Мне довелось
бежать в
группе
начинающих километров
семь в самом
низком темпе.
Но никто не
страдал от
холода,
несмотря на
легкую форму
одежды и
20-градусный
мороз, никто не
жаловался на
усталость,
хотя люди
были самых
разных
возрастов.
Это
не просто
бег. Ведущий
постоянно
дает
настройку:
«Чувствуете,
какой чистый
воздух? Как
вольно дышится!
Дыхание
через нос -
выдох длиннее
вдоха. Нам
хорошо, наши
легкие,
сердце, печень
отлично
работают»,
(тоже
элементы аутотренинга).
Одни
упражнения
сменяют
другие. Вот бегущие
выполняют
«лесенку» -
это очищающие
дыхательные
упражнения с
фиксацией
внимания на
нервных
центрах. Бег
чередуется с
ускорением и
приемами
расслабления
мышц.
Иногда
основного
ведущего
сменяет
кто-нибудь из
группы. После
бега - душ,
многие обтираются
снегом…
Теперь
все в зал.
Здесь
усаживаемся
вокруг ведущего
группы.
Проводим
самомассаж,
затем статические
упражнения с
концентрацией
внимания
(используются
элементы
хатха-йоги, в
разных группах
– различной
сложности).
В
конце -
упражнения
на
расслабление
и самоконтроль:
проверить
дыхание,
мысленно ощутить
пульс в
разных
точках тела,
убедиться в
положительном
настрое…
Неподалеку
занимаются
детские
группы. Вот
кому
раздолье! Еще
бы: здесь то
им не запрещают
«ходить на
голове».
Порой и не
поймешь: где
дети, где
ведущие - кувыркаются
на равных.
Доброжелательность
- пожалуй,
главное, к чему
стремятся
члены
«Космоса».
Когда же встречают
непонимание,
стараются
терпеливо объяснить.
«Управлять
своими
чувствами и
эмоциями во
всех
обстоятельствах»
- одно из
правил комплекса
самосовершенствования.
Не таким ли
представляется
нам человек
будущего?
- Что
особенно
привлекает
людей в ваш
клуб?
-
Думаю, все
дело в
простоте,
общедоступности
методики, -
отвечает
инженер З.Г.
Вартанова,
член совета
клуба. - И еще
обстановка
общего доброжелательства.
Отстающий
не вызывает
раздражения,
всегда
встретит
помощь и
поддержку окружающих.
Потому мы и
говорим о
соучастии
каждого в
создании
общего
положительного
настроя. И
люди идут к
нам с
удовольствием,
иногда всей
семьей, тем
более что сразу
замечают за
собой
перемены…
- А это
чем
объяснить?
-
Система
расковывает,
дает
уверенность,
что с каждым
шагом
становишься
лучше. Даже
неудачники
начинают
верить в
себя, в свои
возможности.
В программу
комплекса
естественным
образом входят
посещение музеев,
театров,
консерватории… Недаром
у нас есть
мнение
называть в
будущем подобные
клубы
«клубами
интеллектуального
бега».
О
результатах
занятий
периодически
ведется
опрос, и
среди сотен
отзывов - в
разной степени
восторженных
- самый
частый: «В
течение года
ни разу не
болел...».
Увлёк
ли пример
одиночек,
недовольство
ли собой
подтолкнуло,
но только
появилась у людей
потребность
«сотворить
себя заново»…
…Иначе,
видимо, и
быть не может
для людей, чей
принцип -
«Ощущать
ответственность
за все». И за
здоровье
окружающих в
том числе.
